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長期吃素的人,這5個地方遲早會出毛病!

happy 2018-02-02 檢舉

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越來越多明星加入到了素食主義的行列當中,因為強大的明星效應,也有越來越多人群開始關注素食主義,甚至開始盲目追崇吃素,其實飲食需要均衡才好,長期吃素對健康會造成一定危害,那麼本文就來介紹一下長期吃素有什麼危害,以及怎麼吃素更加健康。

長期吃素有5大危害

危害一、導致不孕

吃素已經走進了人們的生活中,尤其是一些體型比較豐滿的人更是如此,甚至把吃素當成習慣。

不可否認,多吃素食以及富含纖維的食物對於減肥會起到一定幫助,但是如果長期吃素食的話,就會影響到體內激素分泌,會導致破壞性的影響,嚴重的還可能會導致不孕。

如果不希望生育受到影響,那麼在減肥之前一定要三思才好,尤其是年齡超過30歲的女性更加要謹慎對待。

危害二、引起膽結石

長期吃素會增加患膽結石的風險,尤其是對老年人而言。

有研究表明,老年膽結石患者有將近一般的是因為長期單純素食造成的,當然長期素食並不意味著就需要通過大魚大肉代替,奶類、蛋類就是很好的選擇,而且還可以補充人體所需要的優質動物蛋白,完善人體所需要的營養成分。

危害三、營養不良

如果長期吃素完全拒絕葷類食物的話,會導致胃酸以及消化酶減少,同時一個人的味覺能力也會大幅度下降,致使人出現食慾不佳的症狀。

如果長時間單純吃素食的話,還會造成一些其他疾病的發生,為了讓人體保持充沛的體力,蛋白質以及脂肪類營養也是必不可少的,但是素食中含有的這類營養是非常少的,這就是為何長期吃素人群體質普遍較差的原因。

危害四、影響[夫·妻·生·活]

長期吃素會導致性功能下降甚至使得性冷淡出現,因為睪 丸酮是刺激性 欲保持性 欲的重要物質,長期吃素蛋白質攝入不足就會使得睪 丸激素降低因此會使得性功能減退。

危害五、加速老化

長期不吃肉很有可能因此而出現肌膚炎症。

有化妝師透露,一些長期吃素的明星都存在不同程度的炎症,因為脂肪是皮膚組織的必要成分,適當攝入可以達到抗氧化的功效,可以有效避免皮膚炎症出現。

健康吃素有講究

1、素食主義者重視鈣質補充

全素人群,每天至少需要吃一次深綠色葉菜,而且鈣元素的吸收需要維生素d的幫忙,因此還需要多喝牛奶,也可以多曬太陽。

2、多吃莧菜、菠菜

多吃莧菜、紅鳳菜、菠菜、青江菜等高鐵蔬菜,這些蔬菜當中含有豐富的維生素c,而且維生素C可以幫助植物性鐵的吸收,可以有效防止貧血。

3、食物多樣化

健康吃素需要滿足幾個原則,食物種類要多樣化,要多吃應季的水果數次啊。

此外,在飲食上還要清淡,少油、少鹽以及少糖,這是素食主義的飲食原則。

來源:kknews.cc
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