聯繫我們 登入

貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒....

西门小精灵 2018-01-13 檢舉

c313f08eba93f4e168e3cf06162c3146a

 貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒....

其實想要消除手臂及肩頸痠疼並不難,只要按摩「腋下」就可以了!

日本瑜伽指導師堀內裡紗表示,藉由轉圈按壓腋下的腋窩淋巴結,便可促進分佈於肩膀及手臂的淋巴管內的淋巴流動,達到輸送老廢物質、消除疲勞緊張的效果。動作簡單易學,不管是睡前或是看電視、洗澡時都可以做,只要每天持之以恆按摩30秒,輕鬆打造不僵硬肩頸手臂! 

【腋下按摩操】

準備動作:肩膀向前向後轉動,肩膀肌肉放鬆,按摩操效果更好。 

步驟1:舉起手臂,手掌輕輕放在頭上。 

步驟2:將三根手指放在腋窩淋巴結之上。 

步驟3:用三根手指抓住腋下,來回畫圈按摩。

一側做完後,換按摩另一邊。力道稍微大力一點,以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時並非只用指腹摩擦皮膚表面,而是像要移動腋下的肌肉一般按摩轉動,才能有效刺激淋巴循環喔!

肩膀痠痛宛若現代病,不論男女老少或多或少深受其害。 包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等,不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦,連帶兩條雙臂也痠痛不已。雖然貼藥布能暫時緩解疼痛,但治標不治本,長期下來對健康仍會造成危害。 

來源:goez1.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

c658524f76aa646bea992b7fa5391b979

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號