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睡覺前做這5件事,難怪會比同齡人老得快,現在知道還不晚!

每日爆文 2018-02-27 檢舉

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如果說世上有什麼事情的重要性可以與「吃」媲美,那絕對就是睡覺時。

人不吃飯可能會死亡,同樣地,人不睡覺最終也會導致死亡。

每天充足的睡眠是健康的前提,但其實這還是遠遠不夠的,如果在睡前做了這5件事,睡得再多,還是會讓你老得更快!

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一、帶「氣」入睡

有研究表明,如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態,那麼入睡之後,這些情緒也會被帶入夢境中,糟糕的畫面會不斷出現,嚴重影響睡眠質量。

另外,女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老,引起長斑,嚴重者甚至會誘髮乳腺癌。

 

因此,如果遇到不開心的事,一定要在睡覺前把心態調整過來,可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式,萬不可生悶氣。

 

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二、吃得太飽

中醫理論認為「胃不和,則臥不安」。

睡覺前吃得太飽,那麼入睡後腸胃仍然在工作,在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦,從而引起失眠多夢。

更為甚者,睡前吃太飽會讓血液集中在消化道,導致身體其它部位的血液供給不足,會增加心臟缺血、心絞痛的風險。

 

一直以來,都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念,所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費,就把自己吃成「十分飽」,又或者是飯後養成吃零食的習慣,這都是不利於健康的。

 

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三、過量運動

睡前運動有助於幫助入睡,於是有人睡不著的時候,就會做大量的運動,讓身體變得疲倦不堪,希望用這種方式讓自己睡著。

殊不知,這種做法是錯誤的,做了大量運動後,大腦控製肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態,這對睡眠是一點好處都沒有的。

 

睡前不能做太劇烈的運動,建議可以拉拉筋,俗話說「筋長一寸,壽長十年」,每天堅持拉筋,相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。

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