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3個月狠減10公斤 韓妹公開邊吃美食邊瘦身秘訣

天天分享 2018-03-20 檢舉

不妨讓所有美食,都變成低鹽,低調味料的方式,你可以吃肉

你的烹調改變後,就能吃出天然又健康、不挨餓的飲食習慣

運動篇-每日清單

消耗熱量+力量運動=雙重效果韓妹也提到,若真的沒有時間做這麼多,那可以挑選幾個湊30分鐘,你也可以有效瘦身。

Step 1:熱身運動

運動前真的要做熱身,以免後續的運動傷及肌肉,所以用熱身喚醒身體。

若真的沒有時間做這麼多,那可以挑選幾個湊30分鐘

圖片來源:powderroom

Step 2:胸圍/手臂(上半身)

短短 11 分鐘,針對胸圍以及手臂,分段做反而更容易堅持下去。

分段做反而更容易堅持下去

圖片來源:powderroom

Step 3:下半身

接下來上半身做完後,開始針對下半身,每個動作都要做正確,可以慢慢來,千萬別為了心急而姿勢錯誤,這樣可能會換來反效果。

千萬別為了心急而姿勢錯誤

圖片來源:powderroom

Step 4:腹部

最後就來針對游泳圈運動吧。

Step 5:冷卻

有些人運動完後都忘了做冷卻動作,其實搭配最後的冷卻收尾,會讓肌肉線條更完美。

韓妹瘦身前後對比

女孩們夢寐以求的腹肌,依照上面他每天做的運動,肉肉肚子也有線條的春天。這川字肌實在是很迷人。

圖片來源:powderroom

大家有發現嗎?他除了川字肌練得很好以外,腰部的線條更是完美。

圖片來源:powderroom

可以看這腿,其實幸好本身就有腳脖子,才能讓腿還有點線條,不然真的會非常可怕啊!但經過以上努力後,腿真的細了,而且是有肌肉線條的腿型!

經過以上努力後,腿真的細了

圖片來源:powderroom

而且是有肌肉線條的腿型

圖片來源:powderroom

最後韓妞也提點各位女孩,減肥成功後,就算只是平價的衣服,隨便穿都很好看。

就算只是平價的衣服,隨便穿都很好看

圖片來源:powderroom

來源:www.nmplus.hk
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