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人體自帶5處長壽按鈕,打開了,活到100歲,越活越年輕!(真人指導)

動作

上下牙齒有節奏地叩擊36次,每天早晚做就行,躺著、站著都能做!

基本上懂行的中醫都知道這個傳承千年的技巧。“國醫大師”郭誠傑教授、藝術大師秦怡老師都經常叩齒,93歲的郭誠傑教授現在還是滿口的白牙,特別精神,腦子靈活,不起眼的小動作作用特別大

【腿部】

鍛煉腿部核心“肌肉”,延年益壽。

腿部肌肉無力是衰老的第一信號,鍛煉好腿部肌肉,跌倒和骨折的危險也更低,延年益壽很輕鬆!

動作

兩腳自然開立,與肩同寬,兩腳呈八字形,雙手垂於體側。屈膝緩緩半蹲,呈馬步狀,然後大腿用力收縮蹲起還原。

這個動作不但可以鍛煉腿部肌肉,對膝蓋不好的人也有很大的幫助!

【泌尿系統】

泌尿系統鍛煉好,活得漂亮!

人體的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛門鬆弛、睡不好、生活尷尬、沒有尊嚴……這是比衰老更可怕的。很多時候不是大問題,都是因為肌肉不夠緊造成的,可以自己調整改善。

動作

練習時先收縮肛門,深吸一口氣,感覺像把肛門和會陰都吸到了肚子裡,堅持3~5秒,然後緩緩呼氣進行放鬆,然後小腹、會陰、肛門放鬆。這樣一緊一松反復練習,不用選擇特定地點,隨時可以做。

這個動作的好處是,不僅對因肌肉鬆弛導致的大小便失禁等有效,還能緩解痔瘡和便秘,有些更年期女性也有這方面的需要。

5處特別的長壽肌肉就是人體的長壽按鈕,每天都把它們打開一次吧!

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