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人體自帶5處長壽按鈕,打開了,活到100歲,越活越年輕!(真人指導)

今天講的“長壽按鈕”就是人體自帶的肌肉!我們這裡說的肌肉不是變成肌肉男,而是悄悄啟動身上幾處特別的地方,達到規避衰老、有效延壽的效果!

隨著年齡的增長,人的肌肉不斷萎縮,但是肌肉量是可以增加的!研究發現,80歲的人堅持2個月的抗阻鍛煉,肌肉可恢復30%。

最近,美國的一項研究發現,相對於 脂肪多,肌肉少的人,肌肉多、脂肪少人患心血管疾病的風險會降低68%,死亡風險降低62%。

由此可見打開人體自帶的長壽按鈕很重要!

【手部】

手部握力強1千克,死亡率降3%。

英國倫敦大學專家分析多項關於握力的研究報告後發現,握力每增長1千克,死亡風險可降低3%。同時也證明,握力是衡量一個人能否長壽的標準之一。

增強握力也是非常簡單的!

動作

1、雙腿下蹲成馬步,雙手握拳,拇指在內,其餘四指握攏,放在腰兩側。

2、左拳緩慢向前,同時右拳向後拉,兩臂形成一股掙力。

3、然後左拳變掌,手腕順勢繞一圈,變圈,回收。

4、右拳動作相同,方向相反,左右兩手可重複做6~8次。

別看這只是簡單的握拳,這個動作會帶動血液迴圈,促進新陳代謝,對全身健康都有幫助。

【肺部】

肺部好,生命的基礎有保證。

有人說,長壽的秘訣就是:保持呼吸,不要停止!這話聽起來好笑,但實際上是很有科學道理的。

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻煩了。十個得了病的老年人住進醫院,有八到九個沒有死在他的疾病上,最後全死在肺部感染和肺功能受損上。老年人保肺刻不容緩。

動作

兩手掌心向內於體側,兩肘外展,掌心朝前,以弧線推手至最高點,合併,緩慢雙手按原路線(弧線)還原。

提示:可雙臂同時做,也可單臂輪換做。

這個動作,主要鍛煉胸大肌。增強胸肌力量,增加肺活量,避免肺泡過早萎縮,保護我們肺部!

【面部】

面部鍛煉咬肌,大腦不老更靈活。

中醫講的叩齒不但能強腎, 也能讓大腦更加靈活,《美國老年病雜誌》上一份研究指出,咀嚼力越強,阿茲海默氏症(老年癡呆)患病風險就越低。

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