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簡單的動作,可讓男人補腎強精,女人減肥瘦腿!

喜爱分享 2018-01-11 檢舉

簡單的動作,可讓男人補腎強精,女人減肥瘦腿!

生活中也許你沒有足夠時間來進行系統的身體鍛鍊,也許你忽略了一些就在你身邊的簡單易行且確實有效的鍛鍊方法。今天小編推薦一個小動作,每天只需要很短時間,就能讓您身體輕鬆,病痛少,這個動作就是踮腳尖!

踮腳尖這個動作不受場地限制,基本隨時隨地都可以做到,但你可不要小瞧了這麼一個簡單的動作,踮腳尖不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右, 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的人,尤其是老年人來說,是個不錯的鍛鍊方法。

踮腳尖走路補腎是真的嗎?

當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾,它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

因此,踮腳走路可以按摩足三陰經,可以馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎臟,進而起到 改善腎臟功能的作用。

當然,踮起腳尖走路有些難度,而且剛開始進行的時候會感到非常累,全身也很緊張,但是要想取得效果,一定要堅持。

每天踮起腳走上半小時,最好是晚飯後走50步以上,中間可以走走停停,累了就休息。總之,達到刺激穴位的目的就行。

當你踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病,同時還有利於小腿的健美。

但要提醒大家的是,踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高, 高血壓、骨質疏鬆 的中老年朋友,還是不要貿然嘗試了,避免發生意外傷害。

● 基本做法雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆落下,重複20—30次。

踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。所以,當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。● 其他做法踮腳尖這個動作不但用很多種方式都可以做,而且就是這樣一個簡單的動作不僅能為我們的身體健康帶來好處,還能讓愛美的女性朋友保持腿型,達到瘦腿目的。

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來源:read01.com
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