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行一步 去水腫 瘦小腿【內附視頻教學】

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行一步 去水腫 瘦小腿

想 去水腫 ?進入秋冬,整年手腳易冰冷的女孩們要注意了! 下半身循環差易致水腫,弓步蹲這個動作,可以隨時隨地,只需要「1步」的距離,就可以加速下半身的新陳代謝,達到 去水腫 效果,另外為維持平衡,腹肌和骨盆肌肉,都在用力,另外對於腿部和臀部肌力都可以加強,讓你從大腿瘦到小腿。

動作好簡單

Step 01 將手放在頭部後,也可以叉腰,重點是保持上半身正直,挺胸,肩膀收後。

Step 02  右腳(左腳)往前踩一步,保持上半身正直,保持穩定下,變屈膝蓋下蹲,身體勿前傾。

Step 03 下蹲至雙膝都到達90度,後腳在髖關節正下方,離地只有一點距離,停頓幾秒,回到開始姿勢。

東方女性偏向水梨型的身材,下半身看起來的比例都會特別大,讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步,只要利用上班時間,讓妳也可以擁有完美體態唷!

站立 提肛縮陰 消水腫

平常等公車或是工作經常需要站著的人,請多利用機會將兩腳掌打開至極限,它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。 標準動作是腳跟併攏,兩腳掌張開至極限(內角大約160~170度,各人極限不同)。

每天做持續一段時間之後,可以改善子宮下垂;幫助腸道蠕動改善便秘;令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化;又可以促進下半身血液循環、排除溼氣,達到瘦身、消水腫的效果。

若再加上舌底上顎就等於在練氣功,可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒,促使內分泌正常,大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本,做好益精固腎就能延緩老化,較有機會長壽。

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來源:www.sundaymore.com
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