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不能錯過的健康食譜 盡情吃還減肥!

Daniel_秬瑋 2018-03-12 檢舉

對於吃貨來講,減肥不吃東西簡直就是最大的災難,在不運動,可以吃東西的情況下,對於我們來說是最好不過的了,多吃下面的幾種食物,可以讓你快速地瘦下來。減肥是所有女生的終生堅持的事業,尤其是結婚了也不能不注意自己的外在形象。再不想要運動的情況下,可以通過合理膳食達到減肥目的。

週一▶:早餐:白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;晚餐:水果沙拉(少放沙拉醬)。主打減肥菜:冬瓜。

週二▶:早餐:茶蛋1個、白米粥1碗。午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。晚餐:一杯優酪乳加一根香蕉。主打減肥菜:韭菜。

週三▶:早餐:麥片粥1碗。午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:海帶。

週四▶:早餐:茶蛋1個。午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。晚餐:鳳梨水果。主打減肥菜:白蘿蔔。

週五▶:早餐:米粥1碗。午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:綠豆芽。

週六▶:早餐:白水煮蛋1個。午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:木耳。

周日▶:早餐:麥片粥1碗。午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:蘋果。主打減肥菜:黃瓜。

健康食譜,你還不來試試?

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