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10分鐘《沙發瘦身運動》,這9招讓你看電視也能鍛鍊健康體態!

果子 2018-01-14 檢舉

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肥宅們!運動的時間到啦━━━━(゚∀゚)━━━━キタ!!!!!

平常總有許多瑣事纏身,讓你沒空上健身房鍛鍊嗎?

這裡為你準備了一個 「沙發瘦身運動」 套餐,趁著每天看電視的時候動一動,流流汗不但有助於身體健康,也能讓心情放鬆喔!

-但請點友們運動時小心安全,記得清空周遭的尖銳物、注意有些地板易滑的問題唷!

-並隨時注意自己的身體狀況,量力而為! 願意開始做的你,就已經踏出成功的第一步啦~

-時間秒數和組數也都不用勉強,一開始先慢慢來 ,之後覺得輕鬆再加強就好囉!

準備好了就開始囉! 10分鐘沙發瘦身運動START~

第1招:高舉、下蹲

▼手拿沙發上的抱枕,雙手夾住,蹲下的同時將抱枕高舉過頭,維持一秒即可站起,同時抱枕也回到胸前,下蹲時吐氣,上來時吸氣~

▼如果你還不太適應下蹲的動作,屁股可以輕輕借助沙發的彈力,能讓動作更流暢唷~

第2招:抬膝、點腳尖

▼面對沙發,將膝蓋抬起時,用腳尖輕點沙發,之後迅速換腳並重複相同動作,看起來像是原地衝刺一樣

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來源:clickme.net
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