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提醒:吃蘋果有3個最佳時間,很多人後知後覺!

SJ 2018-03-21 檢舉

提起蘋果,想必大家都聽過「一日一蘋果,疾病遠離我」這句話,這樣的功效讓好吃的蘋果更加受人喜愛。不知道大家有沒有聽過另外一句話——早上吃蘋果是金,下午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅。天天吃蘋果,關於吃蘋果的最佳時間,您瞭解嗎?

早上空腹時能吃蘋果嗎?

這個問題也讓很多人為之困惑,其實,對於健康人來說,早上空腹吃蘋果沒啥壞處,因為蘋果所含成分並不複雜,容易消化。不過,對健康人群來說雖然可以空腹吃蘋果,但是也不宜過度。蘋果中富含蘋果酸、維他命C、檸檬酸,空腹時吃太多蘋果,它們和胃酸發生化學反應會形成不易融化的塊狀物,誘發胃部出現急性發炎。

身體不好的人,空腹時不建議吃蘋果,主要是指胃腸道疾病患者,這類人需要戒生冷食物,特別是早晨空腹的時候吃蘋果會引起胃部不舒服。

另外,血糖波動者也不宜空腹吃蘋果。蘋果裡面含有的糖類含量約占13.5%,並且以單糖為主,吸收率較好,空腹時候吃會致使血糖波動。

吃蘋果的3個最佳時間段

1.早餐時

健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐後到當天早餐前,多數人超過10小時沒有進食,肝糖基本耗盡,早晨感覺疲勞。這個時候,空腹吃一個蘋果,果糖轉化為葡萄糖,容易被人體吸收,大約半小時後,人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有,它能讓膽汁分泌流動,預防膽結石。

2.吃飯前

相信大家也看到很多吃水果時間的推薦,多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃,飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處,能減肥。和其他食物的熱量相比,相同分量的水果熱量更低,因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3.睡覺前

睡覺前一個小時吃蘋果,不僅能夠消除口腔裡的細菌,改善腎臟功能,還能有助於我們入睡,不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果,則很可能傷胃。

來源:www.twgreatdaily.com
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