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晚飯決定你是否健康,壽命的長短?3個雷區別踩,第一個很多人中招

吹水大喇叭 2018-03-11 檢舉

說起我們現代人的晚餐,可謂是五花八門,有些人大魚大肉的吃,有些人乾脆什麼都不吃……關於一日三餐的重要性,我們不言而喻,可是有太多人存在不同程度的不良晚餐習慣,為大家盤點關於晚餐的三個雷區。

第一:索性不吃晚餐,我們都聽說過古人的“過午不食”的說法,說是不吃晚飯可以餓治百病,其實此年代非久遠的那個年代。對於大多數的人來說,早飯和午飯都是在公司裡湊合吃,營養相對而言較為單一,如果再不吃晚飯,那麼勢必會有一些營養素缺乏。其次,晚飯不吃,我們晚上會明顯的感覺到饑餓,很多人會餓的睡不著,身體也會得不到正常的休息,第二天起床昏昏欲睡、無精打采、注意力不集中,勢必會影響工作和學習效率,此外長期不吃晚飯,時間長了還會增加胃潰瘍、胃炎的發病風險。

第二:吃飯太晚,日本科學家的一項研究發現,經常吃夜宵或晚飯吃得太晚,都會增加胃的負擔,長此以往會增加患胃癌的風險。胃粘膜上皮細胞的壽命很短,大約2-3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進行,如果晚飯吃的太晚,胃腸得不到休息,胃粘膜不能得到及時修復,時間長了可能增加胃癌的風險。另外,太晚吃飯吃完一般就會洗涮躺在床上休息,這樣熱量過剩轉化為脂肪,容易導致體重增加。

第三:晚飯吃的太飽,不吃晚飯不行,吃的太飽也不行,與早飯午飯相比,晚飯應該少吃,一般晚飯所需要的能量,不要超過全天膳食總量的30%。如果長期晚飯吃的太飽,睡眠時胃腸及肝膽、胰臟等器官仍在運行當中,腦部不能休息,腦部的血液供應不足,從而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞的老化,還容易誘發動脈硬化和心腦血管等疾病。

這三個關於晚飯的誤區,你有沒有呢?如果有及時改正吧,很多疾病發生的原因之一,就是晚飯不良的飲食習慣喲。( 本宮為您讀健康  

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