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蘋果這麼吃更有營養,想想以前吃那麼多蘋果白吃了!

dodo 2018-03-17 檢舉

一天一個蘋果,疾病遠離我~

估計一說到吃蘋果,

大部分人都是拿到手洗了直接啃。

其實,蘋果熟吃比生吃更有營養,

味道還更好哦!不妨試試。

蘋果熟吃=營養翻倍+美味滿分

1、降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃,這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。

另外,蘋果可以消除豬肉的獨特異味。

2、營養作用發揮得更好

蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。

3、減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。

4、治腹瀉

蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟且容易排出。

5、防治大脖子病

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖,降血脂

蘋果加熱後,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。

7、防治內熱

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是:將蘋果連皮切成六至八瓣,放入冷水鍋內煮,待水開後,將蘋果取出,連皮吃下。每天一次,每次一個,連吃7~10個可愈。

原來煮熟的蘋果有這麼多好處,

大家可以嘗試一下。

除了蘋果,

這些水果煮熟也有獨特的功效。

1、烤橘子

功效:緩解風寒咳嗽

原料:小橘子6個

做法:

1. 用水將橘子沖洗乾淨,放在50℃左右溫水中泡3分鐘,取紙巾,把橘子表面的水擦乾。

2. 鍋燒乾,把小橘子放進去,用小火慢慢加熱。

3. 用鏟子不停的翻炒橘子,炒至微焦,橘子冒熱氣並伴有橘香味即可。

2、熱蒸的柚子

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來源:www.fbshare.cc
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