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【5分鐘懶人操】再見 「bye-bye」肉! 每天15分鐘 6式動作 減手臂

OL‘Style 2018-01-09 檢舉

【5分鐘懶人操】再見 「bye-bye」肉! 每天15分鐘 6式動作 減手臂

立冬天是懶人儲脂肪的季節,著到密密實實就以為天下太平,到夏天換季時就發現出大事!即刻請來健身教練教大家6招 減手臂 懶人操,好好準備讓1雙緊致的手臂亮相!

每日15分鐘6式動作 減手臂

手臂bye-bye肉是個可恨的地方,易增難減,穿不了背心,又或要加件薄外套遮遮掩掩,拍照時更要左收右收以免粗臂盡露。健身教練Ivan針對性地設計以下6式簡單動作bye-bye「bye-bye肉」!即睇教練Anna為大家示范!

1. 游水式

1- 臉朝下,平躺於地上。

2- 手腳伸直,稍微提起,離開地面。

3- 手向後畫半圓,然後向前。

4- 重複10-15次。

盡量令手、腳伸直及離地。

來回前後畫孤,猶如游泳一樣。

2. 平板推手

1- 維持平板姿勢。

2- 1隻手於身旁屈曲至90度,注意手肘要貼近身體。

3- 手伸直,將身體向上推。

4- 1隻手重複10-15次,換手後重複推手動作。

平板姿勢時,手屈曲呈90度。

將1隻手於身旁手肘屈曲成直角。

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來源:www.womenclub.co
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