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冬季瘦身早餐粥,減肥降脂通便!

淘淘 2018-01-14 檢舉

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減肥食譜,想要瘦身的話,一定要吃早餐,粥品是早餐的絕佳選擇,以下NTC健身推薦瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!

冬季瘦身早餐粥,減肥降脂通便!

NTC健身推薦瘦身粥:一、豆漿紅薯粥

冬季瘦身早餐粥,減肥降脂通便!

材料:大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法:

1、將豆子洗淨並浸泡一夜,紅薯洗淨去皮並切塊;

2、將泡一夜後的豆子打成漿,煮沸;3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

提示:研究發現,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時,輕鬆甩掉小肉肉哦!

NTC健身推薦瘦身粥:二、枸杞海帶粥

冬季瘦身早餐粥,減肥降脂通便!

材料:幹海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

做法:

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然後加適量的水,先煎煮

2次後濾出藥汁備用;2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;

3、洗淨的白米放入鍋中,然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開後轉小火燉煮,等煮熟後加糖即成。

提示:杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

NTC健身推薦瘦身粥:三、香菇肉絲粥

冬季瘦身早餐粥,減肥降脂通便!

材料:香菇5朵,雞肉絲100克,玉米粒40克,紅蘿蔔60克,新鮮蓮子30克,紅棗8個,白米75克,芡實、山藥各15克,鹽適量,薑母3片,青蔥2根,胡椒粉酌量。

做法:

1、先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用;

2、把薑母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用;

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