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告訴你怎樣的飲食,可提高寶寶抵抗力!

喜爱分享 2018-01-11 檢舉

6個月之前的孩子,還是應該以奶為主。滿6個月之後,可以逐漸增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類等食物,不過還需要保證牛奶的攝入量。因為牛奶中含有豐富的蛋白質、胺基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種營養物質以及水分,這對嬰幼兒是十分有益的。

對於4歲以上的孩子來說,每天可以吃的食物種類可就豐富得多了。其中比較重要的包括:穀物(包括米製品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等等。至於寶寶每天食量的多少可以根據孩子的不同年齡和胃口大小按需供應,不要強求寶寶每天吃的具體數量,更不要使用填鴨式的餵養方式。

提高寶寶免疫力的食譜

1、薯類食物

大多薯類食物中都含有能促進免疫活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助哦。而且寶寶經常食用薯類食物,可以潤滑腸道,減少便秘。

薯類包括:紅薯、山藥、土豆、芋頭等。

推薦食譜:紅薯粥

材料:大米、紅薯

做法:

1)將大米淘洗乾淨放入鍋內,再加入足量的清水,煮成白米粥;

2)紅薯洗凈削皮切成薄片,放入蒸鍋中蒸熟;

3)將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀;

4)將紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

2、豆製品

大豆中含有皂甙(抗病毒)、凝集素(啟動免疫系統)等能夠改善人體免疫功能的成分。

豆類製品:豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等。

推薦食譜:蘑菇燉豆腐

材料:鮮蘑菇、豆腐

做法:

1)將鮮蘑菇洗好,切碎待用;

2)將豆腐切成小塊放入冷水鍋中,用大火燒開,將煮豆腐水倒掉;

3)在豆腐鍋內加入鮮蘑菇,適量醬油、鹽和水,待鍋開後改用小火燒約20分鐘即可。

來源:read01.com
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