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「腰間贅肉」怎麼消?想讓遊泳圈離開你的方法就在這裡,跟著做你也能成為「腰瘦美人」囉!

小吃貨 2018-02-08 檢舉

說到夏天會想到什麼呢?當然是陽光、沙灘、比基尼呀!但每每看到自己腰間的肥肉,你是不是就會把比基尼默默收回衣櫃了。

腰間的肥肉又稱「遊泳圈」,除了影響體態外,對身體也是一大負擔,但偏偏腰間的脂肪是最難消除了一個地方。莫慌莫急莫害怕,現在就讓小編來教你如何打敗腰間贅肉吧!

1、多喝茶

如果你每天都要喝飲料,那請拒絕奶茶、汽水等含糖飲料,改喝不含糖的茶飲吧!很多茶的成分都對痩腹部很有幫助,越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多,如果可以最好也別喝冰的茶飲喔!

2、控油忌嘴

減肥最關鍵就是熱量攝取,如果能管住你的嘴巴,那麼你的減肥就成功了一大半。所以少吃脂肪含量高的垃圾食物,如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和漢堡薯片等。平時可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充人體必需的養分,炒菜時用橄欖油和芝麻油取代沙拉油,記得堅持少油原則。

3、多喝水

每天喝八杯水,少喝刺激飲料,是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐前喝杯白開水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外,這樣小肚腩出現的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。

4、靠牆站

飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

5、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),隻要每天都堅持,保證有效!

接著教你幾招瘦腰的運動吧!

動作一:雙手叉腰站立,一條腿不動,另一條腿往後繞它點地,再往前繞點地。左右交替,每一邊做15次。

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來源:ichangego.net
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