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想要不反彈的減肥方法,避開以下三個雷區就夠了!

好康爆爆爆 2018-03-12 檢舉

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眼瞅著天氣越來越暖和,衣服穿的也越來越薄越來越少了,到夏天真正來臨,那一堆堆的肥肉可是想遮都遮不住,想想就覺得恐怖。抓緊通過減肥來恢復以往,啊不以往的苗條身材是什麼時候都忘了,來塑造一個苗條的身材,然而剛剛成功沒幾天又反彈了,反彈了……這心情也是剛剛高興沒幾天就又跌到了谷底。真真是,感覺被身材愚弄了……

凡是減肥成功之後又反彈的,大抵以下三類:

1、亂用減肥產品

現在市面上有好多減肥藥或者減肥茶服用之後會有腹瀉等症狀,美其名曰是排泄體內脂肪,其實是將體內的水分排了出來。想想脂肪肯定是油油的,如果是排脂肪,怎麼著也該見些油脂啊,怎麼會單單是腹瀉呢?收到所謂的減重效果之後,一旦停藥體內水分恢復到正常水準,體重肯定會回來的。這就是所謂的反彈了。

2、過度節食減肥

看著體重秤上蹭蹭蹭往上漲的數字,再也不能心安理得的吃了。之後就是節食節食再節食,恨不得每天只吃幾片菜葉。更有減肥心切的會在節食之外再加上運動來減肥。過個三五個月,體重肯定會有大的改觀。成功之後禁不住美食的誘惑肯定會多吃幾口,以犒賞自己這一段時間來的努力。

可是,你的胃已經好長時間沒有見過這麼多的食物了,所以就會將它們消化的很徹底。自然,你的體重會很快反彈,甚至會上升到高於原來的水準。此時如果再通過節食來減肥,就容易陷入一個節食長胖,長胖節食的惡性反復,最終身體只會越來越糟,越來越胖……

另外,如果您本身體重基數大,這麼魔鬼式的減肥方式您肯定能夠支撐,因為短時間內身體內儲存的養分能夠維持你正常的新陳代謝和生命活動。可如果您的體重基數本身就小,這樣的減肥方法還是不要輕易嘗試了,身體會吃不消的。

3、超強度運動減肥

體重的確是一件讓人比較捉急的事情,不想吃亂七八糟的瘦身產品,也不想通過不健康的節食來減肥,瞄準了健康陽光的運動,跑步、俯臥撐、仰臥起坐、燃脂操……不是說半個小時以後才是燃燒脂肪嘛,還要做有氧運動是吧。幾個月之內把之前幾年的運動量都補回來了,然後,身型不僅苗條而且還很健美啊有木有。

然而過一段時間,又成“氣球”了……此處省略一萬字的悲傷,然後,重點說一下原因吧,首先,高強度運動減肥成功之後,肯定會原諒自己有所懈怠的,這時候身上緊繃繃的肌肉得不到鍛煉也“懈怠”了,它們一“懈怠”就轉換成脂肪了……

與肥胖相關的16種併發疾病中,心腦血管疾病占了大多數。減肥不僅僅關乎形象,更關乎健康。正確的減肥方式是從飲食、運動、作息三個方面全面干預的,如果體重指數偏大,可輔之以減肥藥物。

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