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為什麼我減肥減不下去 ?!! 減肥必經的五個時期,你在哪個時期?

好康爆爆爆 2018-01-11 檢舉

在剛開始減肥的時候,我們的身體要先適應飲食和運動的改變,腸道和新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。

表現:

你也許會覺得明明已經堅持減肥了好幾天,但體重卻一斤都沒減少!信心受挫,很容易提前宣告減肥失敗!

應對措施:

調整期這是正常的現象,當你做好準備開始減肥時,你的身體也需要做準備活動的,處於這個時期你要做的就是耐心等待、堅持運動,不要急躁,不能輕易放棄~

通過了調整期的考驗,你的管住嘴與邁開腿就會得到相應的回報,減肥效果開始顯現出來!

表現:

只要堅持了正確的減肥模式(運動+控制飲食),你就會發現你的體重終於在沉寂了兩周後有了效果明顯的下降!如果本身肥胖基數就比較大,減肥力度也較大,體重掉的會更明顯,一個月就能從外表看出效果是絕對可能的!

應對措施:

一定要堅持正確的減肥方式,同事保持規律的生活作息,運動要保持,喝水也要堅持!

平臺期是減肥路上最可怕的一個時期!許多小夥伴敗倒在此時期!

表現:

這一時期,你的減肥將到達到瓶頸,以前一周掉5斤,現在可能2周都掉不下區1斤,體重開始保持不變!

應對措施:

如果在此階段,你還用之前的方法,肯定不會有好的效果,你需要做出一些調整,不能再只攝入某一種營養,要兼具補充蛋白質、脂肪;同時要加大你的運動強度或是換種運動形式,比如可以把跳繩減肥換成游泳減肥,瑜伽也可以換成做健身操!

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