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孩子每次放學一到下午就會昏昏欲睡,天天都給他吃這,每天都精神百倍去上學,補習,而且每天都吵著要吃,快點收藏起來太有效了!

jin123 2018-01-08 檢舉

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孩子早餐飲品的營養價值非常重要,也因此,家長們最常準備的早餐飲品就是牛奶類飲料,其次是豆漿、燕麥奶等富含植物性蛋白的飲料。 買不到牛奶時,除了有三成八選擇豆漿之外,有近兩成七的家長會以奶茶替代,也有兩成二改買調味奶。但這兩種飲品雖然名字裡都有「奶」,營養與糖分含量卻與鮮奶差很多!

多數的奶茶添加的是奶精,也就是植物性脂肪,完全沒有奶。喝多了奶茶,孩子不但沒有補充蛋白質,還會喝入過量的糖跟脂肪。至於調味奶,雖然含有牛奶,但還另外摻有其他成分調味,不僅蛋白質含量只有鮮奶的一半,部分口味含糖量甚至是鮮奶的兩倍以上,且還是額外添加的糖,非牛奶裡面本來就有的乳糖。

下午昏昏欲睡的原因有:

1. 家長避免給孩子飲用每一百西西含糖量超過十克的飲品,若要提升學習專注力,可以選擇牛奶、保久乳、豆漿等蛋白質含量較高且相對少糖的早餐飲品。

2.要有足夠的睡眠,飲食也是很重要

3.感冒咳嗽流涕會引起消化不良,現在腹瀉伴有精神狀態不佳和感冒有關係,昏昏欲睡應該多考慮是感冒吃藥引起的症狀,或者是腹瀉過多脫水引起的。

如果你到了下午就昏昏欲睡,應重新考慮你的飲食。為了在繁忙的工作日維持精力旺盛,你需要多吃以下提供能量的食物。

 1.海苔:海苔富含礦物質碘,而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙,有助製造能量。

2. 杏仁:杏仁含有維他命B7,又稱生物素,有助身體把食物轉化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝發揮作用。

3. 食草牛肉:精瘦牛肉是鐵的高級來源,能防止造成疲勞的貧血。身體用鐵來保住血液的氧,並將鐵輸送到組織,鐵在細胞製造能量。一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。

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