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穿美腿襪好痛!還不如這樣練1分鐘超有感,兩個動作養成名模九頭身,穿平底鞋視覺身高也有175

小吃貨 2018-02-08 檢舉

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常看運動單元的粉絲,一定對毛巾很熟悉!!(畢竟是小編運動時的最愛)一樣,為了幫助我們能正確施力,雙手握住毛巾的兩段,將身體向後傾至腳跟快要離地的感覺,HOLD住!

STEP2>>右手碰左腳尖

這邊很重要,將左腳伸直並抬高到你的極限後,右手向前去碰,幫助正確鍛鍊到側腰的曲線!碰一下就能回到原位囉~

STEP3>>左手碰右腳尖

同樣地另一側的腰當然也要鍛鍊啦!只是這次換成右手碰左腳尖,碰到後回到原地,左右交錯做,共作10組!

小編必須說,這個動作很累喔!!因為要維持腰在半空中,腳還要伸直抬高,雙手還不能放棄毛巾,建議大家可以做五組休息一下,這樣隔天才不會身體肌肉不舒服~~不過持之以恆做下去,小蠻腰就在不遠處啦!!!

來源:healthylives.tw
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