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吃什麼對眼睛好? 盤點護眼七大食物

Robert仔 2018-02-05 檢舉

隨著資訊科技的迅猛發展,現代人每天對著電子產品的時間越來越多。 人的眼睛很容易出現乾澀、紅血絲、疲勞等症狀。 俗話說「眼睛是心靈的視窗」,保護好眼睛十分重要! 那麼,日常生活中,吃什麼對眼睛好? 下面為大家推薦護眼的七大食物!

1、胡蘿蔔

對於經常用眼一族來說,日常如果常吃胡蘿蔔的話,就可以起到一個緩解眼疲勞,促進生長發育,維持正常視覺的作用,對防治乾眼病,夜盲證具有很好的效果,尤其是對於 電腦一族來說,日常更要多吃胡蘿蔔。

2、枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質,故有明目之功,俗稱「明眼子」。

現代醫學研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。 枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。 在葉、果實和根皮裡均含豐富的甜茶鹼。 藥理實驗表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

3、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。 其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適 症狀。 所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

4、聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的去氧核糖核酸, 避免基因突變。 同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

5、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、胺基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。 藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效,多食藍莓能夠減輕眼疲勞,還能提高夜間視力。

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來源:www.hk3.com.my
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