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日夜顛倒的生活,是瘦不下來的主因嗎?

OL‘Style 2018-01-11 檢舉

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沒時間運動

▲Photo:ibody

別再把沒時間當成不運動的藉口了,知道運動可以幫妳快瘦、又能幫妳提肉,怎麼可能找不到隨時都做做運動的方式呢?

走路就是最好的運動

不用跑、不用跳,只要每天走上20分鐘的路,大抵就是用快步走、提早5站下公車的距離。每天走,半年後腰腹絕對小一圈。

隨時隨地做運動

有心想運動,隨時隨地都可以做運動,以下三個動作都能瘦到妳的臀及小腹。

等公車的時候

雙腳微微打開與肩同寬,提氣縮腹,用力將臀部夾緊、放鬆,反覆一直坐到公車來為止。

看電視的時候

雙腳打開與肩同寬,做原地大踏步的動作,抬起的腿要上抬到呈90度角的位置,雙手大幅度擺動。

躺在床上的時候

躺在床上,雙腿抬起彎曲呈90度,大腿與身體保持垂直,吐氣肚子使力,將臀部抬離地。

來源:femmewetalk.com
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