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5種食物晚上吃,會讓你患上失眠症,還會有三高

5種食物晚上吃,會讓你患上失眠症,還會有三高

晚餐,可能是大多數家庭一日三餐中唯一的一頓家庭聚餐。不少家庭都是一家其樂融融,飯菜也相對豐盛。可這一頓,你選擇吃下去的食物,跟你的健康息息相關。

晚餐5不碰吃得更健康

比起說該吃什麼,不如提醒下大家晚餐中哪些食物最好不吃:

不碰油膩食物

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,會使血脂、血糖猛然升高。而睡眠時血流緩慢,大量血脂的凝固性增強,極易沉積在血管壁上,促使動脈硬化和血栓的形成;

而每天的熱量供應集中在晚餐,會加速糖耐量的降低,加重胰腺負擔,促使胰腺衰老,最終發生糖尿病,嚴重的可能會誘發胰腺癌。

不碰剩菜剩飯

有些家庭會在晚上隨手將隔夜的飯菜熱一熱,晚餐再炒個菜就解決,但最好別吃剩菜剩飯。注意這裡說的剩菜剩飯,主要是除了動物肉類食品其他蔬菜、豆製品、河魚等。

不碰辛辣食物

近幾年,麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行,不少人倒是經常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣,可能會影響你的睡眠。

不僅如此,辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化吸收,易產生脹氣、泛酸等症狀。

不碰甜品糕點

甜品糕點在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪,營養相對匱乏。

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來源:l.facebook.com
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