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雙腿之間贅肉橫生,腿粗比腿細的更矮,6套動態圖實力教學來瘦腿

天天分享 2018-03-19 檢舉

活了那麼多年,見過最好的腿型莫過於維密秀上大神們的那一個個美麗的大長腿。不僅身材好腿長,那一個個腿型也是讓我羨慕到不行,要不是小便我是女的。那大長腿夠我玩一輩子。

作為一個腿又短,腿型又不好看的小編來說,兩腿之間的贅肉真的是太煩躁了。兩腿之間的肉一直來回摩擦,從後面看上去就是個大胖子。而且穿衣搭配都不方便,大腿根邊的褲子都被磨的發白,顯得下半身特別臃腫,整個人身高都會看上去矮一截,要知道作為一個本來就不高的人這就是個災難。

所以,想要讓自己的身材更完美,首先還是要把兩腿之間的肉也減掉。1.狗腿式抬腿以跪的姿勢,然後一腿彎曲向外側拉伸,拉伸的程度以拉伸到雙腿之間的肌肉為準,一側連續做15下,然後換另一邊進行。

2.夾腿人平躺在墊子上,雙腿之間夾一個枕頭,然後腹部用力中間部位抬起,保持10秒,然後連續做15-20次。

3.雙腳踮起雙手朝前握住,雙腿分開,然後往外踮腳的同時雙腳往外擴張,持續做20下。

4.側躺抬腿人側躺之後,上面的腿呈90°壓過下面的腿,然後下面的腿慢慢往上抬,盡可能往上抬,做30下,然後換一邊再進行30下。

5.半蹲雙腿分開,腳尖向外,然後深呼吸慢慢往下,來回做30個。

6.高抬腿人平躺在墊子上,手撐住腹部的位置,然後雙眼慢慢往上抬至和身體呈90度

當小編我這套動作做下來是累到不行了, 而且家人還在旁邊不停地打擊。不管是什麼運動,貴在堅持,一個月之後就會有顯著效果。只是不知道小編我能不能堅持下來哈哈哈

作者:麼麼猴鏈接:https://www.jianshu.com/p/8c1dcb6b600f來源:簡書著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權,非商業轉載請注明出處。

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