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10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼!

追风者 2018-03-19 檢舉

2、紅薯

紅薯也是減肥可替代主食的食物,一個中等紅薯基本能讓你7、8成飽,再搭配一點青菜,一頓的熱量基本不超過400卡路里,但卻讓你飽腹時間達到3-4小時,而且能讓你減少便秘的幾率,讓體重呈下降趨勢。

3、蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質,是均衡身體的營養食物,能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素,但口感類似於肉類,不妨用菌類代替部分肉類,讓你減少脂肪的攝入,讓你更容易瘦下來。

4、冬瓜

冬瓜是低熱量的蔬菜,含量量高,能抑制體內糖類轉化成脂肪。

平時除了多吃青菜,冬瓜也是不錯的選擇,這樣你一天攝入的總熱量就不容易超標了,瘦下來指日可待。

5、芹菜

芹菜能消除油膩,纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時,有利於排尿,降血壓,能加快糞便排出體外。

尤其適合濕氣較大的人食用,般你可以用芹菜做湯,或者低油脂烹飪芹菜,或者芹菜汁都行。

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