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10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼!

追风者 2018-03-19 檢舉

減肥期間,不是要你不吃東西,更不是讓只吃一樣事物。選擇什麼食物比你瘋狂節食更有效。

食物中有不少是很刮油的,你平時可以適量吃一些,代替其他一些食物或者主食,能讓你從L碼變成M碼,整整瘦一圈哦!

先來看看5種刮油清腸的水果:

1、柳丁

柳丁裡的維生素C含量多,纖維成分也高,熱量不算高,愛吃甜食的你,可以用柳丁代替一些甜點餅乾,關注嘴。

柳丁的高纖維素還讓你防止便秘,加快體內廢物的排除,讓腸胃更加健康舒暢哦!

2、芭樂

減肥好幫手入手水果必有芭樂,因為它熱量低,纖維也是很高,而且能讓你有飽腹感。你也可以將它榨成果汁,同樣能加快你的代謝,分解體內脂肪分子哦!

3、木瓜

木瓜是飯後最佳水果之一,它含有的酵素能有效分解蛋白質、糖原脂肪,縮小脂肪細胞,並將脂肪分解帶出體外,減少贅肉的生成。你的減肥水果中,有它的存在嗎?

4、草莓

草莓是春冬果實,果肉多汁,它富含礦物質跟維生素成分,有抗氧化的功能,説明鐵元素吸收, 改善貧血,調理腸道讓你身體腸胃更好的消耗。

5、葡萄柚

葡萄柚是減肥聖物,很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚,餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐,不僅熱量低,而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛,不建議你空腹食用,最後攝入正常後再吃,以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。

5種刮油美食讓你輕易瘦下來!

1、玉米

玉米有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,

屬於富含碳水,可以代替米飯,早餐或者午餐一根玉米,讓你不容易餓,是“黃金作物”

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