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注意!少吃一口這樣的食物至少可以多活十年,它攝入太多會增加患肝癌,乳腺癌的風險,要適量!

西门小精灵 2018-01-12 檢舉

冰糖

冰糖的原料是白砂糖,冰糖不易變質,除了作為糖果食用之外,還可以作為高級的甜味劑。選購冰糖時,要選擇晶體大小均勻,色澤雪白、半透明、有微微光澤感、無明顯雜質的冰糖。如果冰糖發黃、發暗則是因為受潮,如果冰糖出現異味,說明已經變質,不宜購買。

家庭常用的糖說完了,我們再說說糖尿病患者宜選擇的糖類:對於糖尿病人來說,在體內缺少胰島素而影響糖代謝的情況下,可食用糖醇類甜味劑:糖醇類甜味劑包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等,甜度低於白糖。它們的能量很低,不會引起齲齒,也不會升高血糖。

但是要知道它們在體內氧化時會釋放熱能,在代謝的後期依然需要胰島素的促進,糖尿病人攝入過多會造成甘油三酯升高,引起動脈硬化。因此建議每日攝取量不超過50g。

木糖醇

對於木糖醇在一定程度上有助於預防齲齒這種說法,我們應該具體分析一下,木糖醇不容易被微生物發酵產生酸性物質,因此能減少齒垢和齲齒的發生,對於預防齲確實具有一定效果的,但是並不是木糖醇含量越高效果越好,特別是對於已經有齲齒的人來說,並不能起到任何治療的作用。

低聚糖

低聚糖也被稱為「寡糖」,是一種人類小腸不被消化吸收的糖類,他們常常出現在保健食品或無糖食品的配料表中,其中包括低聚麥芽糖、低聚果糖、低聚木糖等等。它們不會升高血糖且能量低,可謂是保健糖,它們還有一個好處就是促進腸道有益菌的增殖,具有改善和預防便秘的作用。

還有一些用於食品加工生產時用到的糖類物質,比如:焦糖、糖蜜、軟化糖等,一般作為食品的增甜劑使用,家庭中很少用到,在這我就不多說了。

適量的糖,可以使我們的機體得到充足的能量,但要適可而止,不能一味的攝取,否則會損傷我們的身體,影響我們的健康。

如何減少糖的用量

1.選擇糖的替代品,用水果代替甜食,用蜂蜜代替糖,烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的香味;

2.減少在外就餐,多在家吃飯能更好控製用糖量;

3.學會看加工食品的標籤,白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等字眼排在成分中前幾名的食品,就一定要少買,甚至不買。

結語:以上就是為大家介紹多吃糖的危害有哪些的全部內容,相信大家在看完全文之後,已經瞭解了攝糖過多都有哪些危害了吧,但是大家也不要過於擔心,這些危害的前提 只是攝糖過多,如果適量的吃糖,對身體還是有很大好處的。

來源:goez1.com
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