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注意!少吃一口這樣的食物至少可以多活十年,它攝入太多會增加患肝癌,乳腺癌的風險,要適量!

西门小精灵 2018-01-12 檢舉

攝糖過多的危害已經是老生常談的話題了,它和鹽一樣都不能攝入過多,攝入過多必將引起一係列的疾病 ,那麼大家知道吃糖過多的危害是什麼嗎?吃糖過多怎麼回事呢?下麵小編就為大家介紹一下吃糖的壞處有哪些吧。

糖生活中常見的調味料,雖然常見,但是我們在食用它的時候也要注意適度適量,過多的攝入糖類會給身體帶來很大的危害,下麵大家一起來看看吧。

糖攝入過多的危害

1、引起膽固醇代謝紊亂;

2.增加患肝癌 乳腺癌 的風險;

3.增加高血壓發病率,誘發心臟病,所以在日常生活中適當的吃糖,是很有必要的哦;

4.招來糖尿病;

5.引發頭痛的問題;

6.更容易患上脂肪肝;

7.會損傷我們的記憶;

8.導致過早死亡。

如此多的危害大家是不是已經看蒙了,所以吃糖和吃鹽一樣一定要注意控製量,世衛組織建議成人每天糖攝入量控製在當日攝入總能量的5%,約合6茶匙,25克左右。

當然這些危害的前提是攝糖過多,適當的吃糖對身體不僅沒壞處,還有一些好處哦,下麵大家一起來看看如何挑選出優質的糖吧。

要說糖,我們應該先瞭解糖的種類,大家經常買的糖有以下幾種:精緻白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖;糖尿病人常吃得糖類有糖醇類甜味劑;其他糖類還有焦糖、軟化糖、麥芽糖等食品加工時經常添加的糖類物質。下麵讓我們具體分析各種糖的營養:

精緻白砂糖

精緻白砂糖就是我們平時常用到的砂糖,晶狀的小顆粒,按照顆粒大小可分為粗砂、中砂和細砂。家中常用的一般都是細砂糖。像我們吃的麵包、點心中加入的也都是細砂糖。砂糖在選購時要注意選擇晶體均勻,無明顯雜質且無碎末品種的,這樣的砂糖才最優質。

綿白糖

綿白糖較精緻白砂糖質地綿軟,顏色更為潔白,它的純度低於砂糖,含糖量約在98%左右,一般用於高檔食品的加工。選購綿白糖時。盡量選擇色澤潔白、明亮的,顆粒小而均勻,質地應綿軟為佳。

紅糖

紅糖是一種粗加工的糖,它是糖中雜質最多,純度最低的一種糖,但是它幾乎保留了蔗汁全部的成分,除了具備糖的功能以外,紅糖中還含有許多營養元素,比如:鐵、鋅、錳、鉻等,說到營養方麵,紅糖遠遠優於白糖。選購紅糖時,色澤較正就可以,顏色較深的紅糖說明存放時間較久,相比之下口感及營養價值偏低。

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來源:goez1.com
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