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睡覺法,睡一夜年輕10歲不再失眠了....屢試不爽,不試後悔!!

睡覺法,睡一夜年輕10歲不再失眠了....屢試不爽,不試後悔!!

 一直以來,各路媒體上規勸大家不要熬夜的文章為數頗多。然而看看我們四周無處不在的「修仙黨」,小編發現感覺根本沒幾個人把熬夜的危害放在心上。

很少有從科學的角度解釋過,為什麼熬夜就是有害,不足以引起熬夜愛好者的重視。

尤其是三天兩頭被提到的「生物鐘」,這個之前沒有被科學解釋過的概念,被很多人僅僅當成是一個精巧的比喻。

子時之前一定要睡覺ico

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫就會說:「不給你治了。」

其實不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

睡時宜一切不思

視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。這是道醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。

如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

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來源:www.chinatimes.com
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