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冬季練習運動瑜伽10分鐘,瘦身勝過其他季節一小時!

OL‘Style 2018-01-10 檢舉

冬天,自然界的好多動物都冬眠了,這大概也是人類最不想動的季節了吧。每天早上都好像被床施了魔法,怎麼樣都起不來……

由於氣溫降低原因,除了暖暖的被窩,大多數人恨不得裹著被單出門,減少戶外運動。這時很多人就有疑問,冬天那麼冷,脂肪都足以禦寒,瑜伽,還需要再練嗎?

可是大多數人卻不知道冬季才是“藏精氣”的好時節,甚至有冬天瑜伽10分鐘,頂夏天瑜伽1小時的說法。

冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡、修身養性,還能助你提高免疫力,遠離流感侵......不僅如此,為什麼一定要在冬季練瑜伽呢?看了下面的內容,你就懂了!

冬季更要練瑜伽的6個理由

1. 冬季瑜伽,能助你有效舒緩減壓,提高效率。

可以助你加快血液迴圈,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

2. 冬季瑜伽,防止骨質疏鬆,甚至還能助增高。

冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的健康。

尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

3. 冬季瑜伽,能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。

冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄,還能培養頑強的意志。大多人不願冬天運動,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能夠堅持瑜伽,那就等於是對意志的最有效鍛煉。冬天都能堅持練習瑜伽麼,你還有什麼做不到?

4. 冬季瑜伽,可以使血液迴圈加速。

冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液迴圈。,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量會增加。

同時,瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏,準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。

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