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[膝蓋骨痛]有救了!家有[腰腿疼痛]的人,快收藏,越早知道越好

傻小豬 2017-12-14 檢舉

薏米粉薏仁粉早餐沖飲營養現磨

脾虛濕困是基本病因,應健脾去濕,而溫補脾胃是最好途徑,薏米是常用的中藥,

又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕的作用。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道:“薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞”。

艾草泡腳丸泡腳粉袪濕驅寒去腳臭腳汗臭

在自己的泡腳水裡放置艾草,有助於體內去除濕寒,

因為艾草具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環,令體念的濕寒濕氣排出體外。

由濕邪所引起的關節疼痛還是要以健脾祛濕為主。

健脾養胃的食療有很多,其中就以薏米舉例。

薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於醫療,作用都很緩和。

薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。

用它泡水喝,可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克,紅豆50克。

做法:

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用,祛濕效果更好

3 .往鍋裡加入適量的水,然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗,在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒:可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右,會更容易煮開。

【10大護膝技巧請記牢!】

1 .要補鈣

補鈣可以保護膝關節,但應以食補為基礎,多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品,科學飲食才是正道。

2 .每天散步40分鐘

散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收,同時還能保護膝關節,防止膝關節過度磨損。

建議老人每天堅持散步40分鐘,步幅控制在40—50釐米。

3 .少做長期蹲跪的動作

在站起和坐下時,注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下,有利於保護膝關節。

4 .要注意保暖

關節受涼、受凍會誘發關節炎症,所以要注意保暖,避免過於潮濕的環境。

戴一個保暖型護膝,是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。

但不能長期帶護膝,否則會產生過度依賴。

5 .推拿按摩「護膝穴」

用科學的方法給膝關節進行推拿按摩,也是保養膝蓋的好方法。

按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主,

每個穴位按1分鐘,三個穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。

6 .控制體重

肥胖是膝關節的大敵,要想保護好膝關節,就要維持正常體重。

日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食,多吃水果蔬菜,並控制好主食的攝入量。

不能偏食,不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物,葷素搭配,食物多樣化,戒菸酒、適飲茶。

7 .側身爬樓梯

經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害,如果沒辦法需要爬樓梯——老人上下樓梯,可以側著身子,雙手扶著樓梯扶手。

讓腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩衝距離,對膝關節起到一定的保護作用。

——四川大學華西醫院骨科主任裴福興

8 .快慢交替著走

對於關節不好的中老年朋友來說,快步走不如交替走,也就是快慢結合地走。

快步走對膝關節有一定的衝擊作用,3分鐘快步走,結合10分鐘慢步走,對關節有一個緩解和保護作用。

9 .每天抬腿

平時可以多做抬腿的動作,來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量,

從而增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。

10 .鞋底別太薄

運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋,以減少膝關節壓力。

日常生活中,鞋跟以2~3釐米為宜,鞋底不宜太薄,否則會給膝蓋帶來不利影響。

總結:

你身邊的人有試過膝蓋骨疼嗎?

你有什麼妙招能緩解治療膝蓋疼痛嗎?

參考來源

來源:www.coco01.me
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