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長期被失眠困擾?每晚溫水泡2粒,一覺睡到自然醒,第二天神采奕奕

丟你拉姆 2018-01-06 檢舉

每天學習、工作,洗漱完十點鐘終於躺到床上,玩玩手機、追會劇、刷一下朋友圈……不知不覺就淩晨一兩點了。結果就是,隔天頂著大大的黑眼圈,無精打埰地去上課/班。

研究指出,頻繁且長時間追劇,除了會讓睡眠品質變得比較差,還會增加身體的疲勞感,甚至造成失眠。

失眠看似不是問題,其實危害大大的,而且導致失眠的原因也有很多,不僅僅只有追劇哦!

失眠的原因

1 軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛,比如關節痛、肌肉痛,以及心慌、咳嗽、憋悶,皮膚病導致的瘙癢,高燒,腹脹,便秘和尿頻等軀體症狀。

2 心理性原因,焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠,但焦慮以入睡困難為主,抑鬱以淩晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。

3 藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。

4 人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。

失眠既能反應出身體的健康狀況,又會導致出一系列的不良後果!

一是長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因數,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

二是長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。

男人長期失眠會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;

女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

三是長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細胞的死亡,導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采,嚴重影響大腦的創造性思維,導致工作、學習效率下降。

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